◆この本を読んだ理由：
何度も人生のシンプル化をやっているのに、ついつい欲張って複雑になってしまうので、シンプル術をもう一度学ぶため。
◆概要：
世界的人気ブログZen Habitsを主宰するレオ・バボータのシンプル術。
◆学んだこと：
・人生をシンプルにする2つのステップ（P7）
ステップ1：大切なことを見極める
ステップ2：それ以外のものを取りのぞく
・人生をシンプルで生産的にする「6つの原則」（P11）
原則1：制限する
原則2：本質に迫ることだけを選ぶ
原則3：シンプルにする
原則4：集中する
原則5：習慣化する
原則6：小さくはじめる
・一度制限すると、その中で最善を尽くそうと努力するものだ。「本質に迫ること」だけを選ぶようになり、思考も行動もシンプルになる。それが「制限」の真の力だ。
限りがあるからこそ、「本質に迫ること」だけに集中できる。（P42）
・複数の中から選択するときは、あなたのキャリアや人生に「一番大きな変化を生み出すものはどれか」を考えてみよう。（P47）
・MITへの取り組み方 MIT=Most Important Task （P101）
・朝一番に選ぶ。
・3つだけ選ぶ。
・最低ひとつは人生のゴール（あるいはトップ3プロジェクト）に関するものを選ぶ。
・毎日MITが最優先。ほかのことに手を出す前にとりかかる。
・シングルタスクを忘れず、一度にひとつのMITに集中しよう。
・ゆっくりと少しずつ起こした小さな変化には持続力がある。（P190）
・つらいときにモチベーションを維持する20の方法（P218-230）
・欲張らない
・とにかくはじめる
・みんなに報告する
・ネガティブな考えをつぶして、ポジティブな考えと入れ替える
・メリットを考える
・もう一度テンションを上げる
・関連テーマについて本を読む
・同じ目標を持つ仲間を見つける
・サクセスストーリーを読む
・成功を積み重ねる
・引き潮をやり過ごす
・助けてもらう
・進歩を記録する
・ことあるごとにごほうびを出す
・ミニ・ゴールを目指す
・コーチをつけるか、教室に入る
・2日続けて休まない
・イメージする（成功を克明にイメージする）
・やめたいという気持ちに気づいて、乗り越える
・あらためて楽しみを見つける
・引き潮をやり過ごす（P224-225）
モチベーションはいつもあるわけではない。やって来ては去って行き、またやって来ては去って行く。波のようなものだ。行ったきりで帰ってこないなんてことは、決してない。必ずまたやって来る。
引き潮さえ乗り越えれば、帰ってきてくれるのだ。波が引いている間は、ゴールに関する本を読んだり、だれかにアドバイスしてもらったり、本書のほかのコツを試してみたりしよう。波は必ずまたやって来る。
◆読後のAction：
この本は定期的に再読しよう。
|
