◆この本を読んだ理由：
「*ListFreak」で「死ぬまでに知っておきたい 人生の5つの秘密」を知り、もっと詳しく知りたいと思ったので。人生の終盤になって、「もっと早く知っておきたかった」と後悔しないように。
◆概要：
周囲の人たちから「幸福な賢人」と見なされている235人に、「幸福な人生を生きるための秘訣」についてインタビューし、その結果をまとめたもの。
◆学んだこと：
・賢くなるのに、老齢に達するのを待つ必要はない。（略）すでに発見した人の人生から学べばいい。（P28）
・第一の秘密：自分の心に忠実であれ
下記の質問を自分に問いかけよう。
・はたして自分は、望みどおりの人生を送っているだろうか？
・自分の心に素直に生きているだろうか？
・自分にとって大切なものに意識を集中させているだろうか？
・こうなりたいと願う自分になっているだろうか？
・第二の秘密：思い残すことのないように生きよ
かならず成功するという保証はない。
けど、まったく挑戦しなければ、失敗することは必至だ。
・第三の秘密：愛になれ
まず自分自身を愛することを選択しよう。
次に、身近な人たち（家族、友人など）に愛情をもって接しよう。
あらゆる人に対して愛することを選択しよう。
通りすがりの人に対しても自分が変化を起こせるようにふるまおう。
・第四の秘密：いまを生きよ
過去を悔やんだり、将来を心配するのではなく、いまを存分に生きよう。
幸福になるためのトレーニングをしよう（感謝トレーニング）。
・第五の秘密：得るより与えよ
得るものに関しては自分の力ではどうにもならない。
与えるものに関しては自分の力でコントロールできる。
世界をよりよい場所にしよう、やさしさを示そう、寛大になろう。
・知っているだけではダメ。秘密を実践しよう。
人類が進化の過程でごく自然に獲得してきた学習方法を利用しよう。
言語や運動技能など、日常生活を送るうえで必要な技術の大半を、ごく自然に身につけるプロセス＝【意識すること】と【試してみること】。
つまり、自分の人生に変化を起こすには、まず【意識すること】。
意識していることに向かって成長する。
具体的には、意識したいことをカードに書いて持ち歩き、1日に何度もとりだして眺め、意識する。（コーピングの「輪ゴムテクニック」も使えそう）
わかっていることを実行に移すもうひとつの方法は、質問リスト（変化は自問からはじまる）。
毎日、あるいは毎週、自分に問いかける質問のリストをつくるのは、注意を払い、試してみるという学習プロセスを利用するのと同じこと。
意識すれば、それを試す方法について考えるようになるし、自分の人生をもっと理想に近づけようと行動を起こすようになる。
◆読後のAction：
週1チェックで、5つの秘密を実践できているか定期的にチェックする。
（ただし、一度に全部をやろうと欲張るのではなく、ひとつずつマスターする） |
