継続のための方法：
1．本当に継続したい？目的を明確に 2．行動を増やすのか？減らすのか？（ターゲット行動を明確に） 3．ゴール（目的・目標）を明確にし、公開しよう ゴールは最終的な「ラストゴール」と、中間目標として「スモールゴール」を設定する（最終目標が遠すぎると途中で挫折しやすいため） 4．計測・測定のしくみを作る 5．チェック＝行動の増減を確認する
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